Сила привычки

Для меня до сих пор остается загадкой механизм формирования человеческих привычек. Не только вредных, но и полезных тоже. Что формирует в голове устойчивый паттерн поведения, заставляющий действовать по определенному шаблону? Что влияет на триггер привычки: «появилась/не появилась»? Сколько раз нужно повторить, например, утреннюю зарядку чтобы привычка делать ее перед походом на работу превратилась в устойчивую, необходимейшую потребность?

Известный Productivity blogger Стив Павлина(http://stevepavlina.com) утверждает, что для формирования привычки просто необходимо поддерживать ее в течение 30 дней. Пробовал — помогало, но не всегда и далеко не во всех случаях. Не появлялось у меня спустя месяц непреодолимое желание совершать пробежки, плавать в бассейне, оставаться вегетарианцем.
Есть другой подход: прилюдное обещание или спор. Намного более эффективный на мой, весьма совестливый, взгляд подход. Громко говорим коллегам: «с завтрашнего дня бросаю курить! Кто увидит меня смолящим, получает сто долларов» и теперь даже мысль о затяжке неизбежно порождает мысль о собственном финансовом благополучии.

Но и это срабатывает не всегда. Кто-то из великих (кажется, Эйнштейн. Могу ошибаться.) сказал, что для решения проблемы нужно подняться... подождите, найду цитату. А, вот, точно Эйнштейн(http://www.aphorism.ru/454_2.shtml): «Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень». Вот оно! Для того, чтобы полезная привычка стала второй натурой, а не мимолетным одномесячным насилием над личностью нужно изменить саму натуру. Это непросто. Но только это по настоящему работает.

Думаете по-другому? Welcome в комментарии!